Mandala Lunar
Conforme antecipei na publicação Lua Interna tendem a experienciar 4 fases ao longo do seu ciclo menstrual:
A fase da menstruação: lua nova - arquétipo da anciã
A fase pré-ovulatória: lua crescente - arquétipo da donzela
A fase da ovulação: lua cheia - arquétipo da mãe
A fase pré-menstrual: lua minguante - arquétipo da feiticeira
Nessas fases há características comportamentais que ficam mais evidentes e que tendem a se repetir ao longo dos ciclos. O convite deste exercício da mandala lunar (baixe o arquivo que está no final deste texto) é justamente que você observe se você percebe essa mudança de disposição ao longo dos ciclos. Além de observar, o convite também é que você faça um pequeno registro diário a fim de descobrir o que se repete a cada ciclo no seu jeito de pensar, sentir e agir.
Importante! Você precisará observar alguns ciclos para começar a identificar se existe, ou não, um padrão.
OBS: Caso você não ovule, em função de tomar anticoncepcional ou por não menstruar, ainda assim você pode experimentar esse exercício da mandala lunar tomando como orientação a lua lá no céu mesmo. Ela, “magicamente”, tem um ciclo de 28 dias, bem parecido com o nosso ciclo interno (menstrual). Neste caso, é um exercício diferente, você irá observar se as fases da lua lá no céu influenciam, de que forma, o seu jeito de pensar, sentir e agir.
Em que essa descoberta pode me ajudar?
“Hackear” esses padrões pode lhe ajudar a antever como você tende a se sentir em cada fase do seu ciclo e isso pode lhe ajudar a ter maior entendimento, autocompaixão e respeito com os seus processos internos. Compreender essa dinâmica pode também ajudar você a organizar seus compromissos ao longo do mês para que eles “fluam” melhor, uma vez que você estará aproveitando melhor as forças e potencialidade de cada fase.
Exemplos:
Eventualmente gosto de gravar alguma live ou algum minicurso sobre os conteúdo que estudo. Já percebi que se faço esse tipo de trabalho quando estou na fase pré-ovulatória ou ovulatória ele tende a fluir melhor, já que, naturalmente, estou me sinto mais disposta e alegre nesse período do ciclo.
Também gosto muito de escrever e percebi que, quando escrevo textos na minha fase pré-menstrual ou menstrual, consigo me expressar de uma forma mais genuína, autêntica e profunda, já que é um momento do mês em que a mente analítica está um pouquinho mais descansada.
Percebi também que a experiência com a meditação também muda muito ao longo dessas fases. Nas fases de pré-ovulação e ovulação, tendo a estar mais apressada e impaciente durante a prática. Nas fases de pré-menstruação e menstruação, tendo a conseguir me aprofundar mais na experiência.
Como preencher a mandala?
Vamos a um passo a passo:
Imprima algumas cópias do arquivo disponibilizado abaixo;
Anote o mês no círculo central (circunferência 1);
Comece a preencher a mandala no primeiro dia da menstruação;
Neste primeiro dia de sangramento, investigue qual é a fase que a lua está lá no céu. Procure onde essa fase da lua no céu está na mandala e comece pintando/escrevendo neste raio.
OBS: se você não ovula ou não menstrua, comece sua mandala sempre no dia de lua nova.
Pinte de vermelho o primeiro espacinho que encobre o círculo central (circunferência 2). Continue pintando de vermelho essa área até o último dia do sangramento. Anote ali também o número 1, que se refere ao primeiro dia do ciclo. No dia 2 do ciclo, anote 2 e assim sucessivamente;
Na circunferência 3 anote a data do mês;
Na circunferência 4 anote palavras-chave sobre aspectos físicos: disposição alta para trabalhar, vontade de se exercitar, cansaço, preguiça, sono, sexualidade aflorada, inchaço, dores, etc.
Na circunferência 5 anote palavras-chave sobre aspectos emocionais: raiva, medo, alegria, tristeza, desânimo, irritação, espiritualidade aguçada, ciúmes, inveja, amorosidade, criatividade elevada, etc.
Você é livre para criar sua própria legenda! =)
Outra sugestão: você pode eleger 4 cores de caneta ou de lápis de cor e mudar as cores a medida que percebe que está mudando de fase. Assim será mais fácil de, posteriormente, olhar suas mandalas e identificar padrões.
Como interpretar as mandalas?
Após ter preenchido pelo menos umas três mandalas, olhe para elas e reflita:
O que está se repetindo?
Quais foram as palavras-chaves mais usadas em cada momento dos seus ciclos?
Como você tem se sentido nos dias de TPM? Porque você acha que tem se sentido assim? Existe alguma atitude importante que a vida está lhe pedindo e que você esteja negligenciando?
Existe alguma ajuda específica que você pode buscar para lidar com os períodos mais desafiadores do seu ciclo?
Em qual fase da lua no céu (nova, crescente, cheia, minguante) você tem menstruado? Que impacto isso tem trazido para o seu ciclo? Seu ciclo está em harmonia com o ciclo na natureza?
Etc.
Como você pode perceber, esse exercício é algo bem rapidinho de fazer. Talvez tome apenas 2 ou 5 minutos diários. Espero que seja divertido e inspirador! Se quiser compartilhar comigo sua experiência, vou adorar saber.
"A criação da Mandala Lunar, ao longo de vários meses, com base na experiência pessoal da mulher, não apenas enfatiza a natureza cíclica da sua personalidade, mas também lhe permite compreender o conceito intelectualmente e sentir por ela mesma a verdade e a força dos ritmos da sua vida. Considerando que a expressão natural da sua natureza cíclica foi reprimida pela sociedade, é necessário que cada mulher reaprenda essa expressão com base em seu próprio ciclo."
Miranda Gray
Com amor,
Monique
Baixe aqui a sua mandala lunar, imprima algumas cópias, preencha-a diariamente e descubra seus padrões ao longo dos meses.
Mandala Lunar
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